Detoxikace a lymfatický systém. Když tělo zpomalí a vy nevíte proč
Detoxikace je přirozený biologický proces, který v těle probíhá nepřetržitě. Organismus se díky němu vyrovnává s látkami z prostředí, stravy i s vlastními metabolickými odpady. Podílejí se na něm játra, ledviny, střeva, plíce, kůže i lymfatický systém. Pokud jednotlivé kroky nenavazují plynule, může organismus působit přetíženě. Jakou roli v tomto procesu hraje lymfa, proč nestačí zaměřit se jen na krátkodobou očistu a jak k detoxikaci přistupovat s rozumem? Souvislost s naším životním stylem nám mnohé napoví.
Proč může mít tělo pocit přetížení
V průběhu života se organismus setkává s řadou látek a vlivů, se kterými musí průběžně pracovat. Patří mezi ně znečištěné životní prostředí, méně kvalitní strava, alkohol, zbytky léčiv po užívání léků, chronický stres, nedostatek pohybu nebo dlouhodobě nekvalitní spánek.
Samotná přítomnost těchto faktorů ještě nemusí představovat problém. Mnohem důležitější je otázka, zda má tělo dostatečnou kapacitu je průběžně zpracovávat a odvádět. Největší problém dnešní doby totiž často nespočívá v tom, že jsme vystaveni většímu množství látek než kdykoli dříve. Problém spočívá v tom, že žijeme, jako by detoxikační systém našeho těla byl nevyčerpatelný.
Právě v obdobích, kdy se zátěže nasčítají a organismus má méně prostoru na regeneraci, si člověk může začít všímat některých projevů:
- únava,
- pokles vitality,
- horší koncentrace,
- zažívací potíže,
- zpomalený metabolismus,
- častější bolesti hlavy
- pocit „těžkého těla“,
- zhoršená regenerace.
Tyto příznaky samy o sobě neznamenají, že je tělo zanesené. Mohou však naznačovat, že některé přirozené procesy neprobíhají tak efektivně, jak by mohly.
Co znamená detoxikace z pohledu těla
Detoxikace bývá často spojována s krátkodobými kúrami nebo drastickými změnami jídelníčku. Z pohledu fyziologie však jde o soubor procesů, které probíhají neustále – každý den a každou minutu našeho života. Tělo průběžně zpracovává látky, které již nepotřebuje. Patří mezi ně nejen cizorodé látky z prostředí, ale i běžné produkty metabolismu vznikající při fungování buněk. Organismus je na tuto práci dokonale vybaven. Naším úkolem není detoxikaci spouštět, ale vytvářet podmínky, ve kterých může fungovat plynule.
Jak detoxikace probíhá?
Proces lze zjednodušeně rozdělit do tří navazujících fází.
1. Přeměna
Především v játrech dochází k úpravě látek do podoby, se kterou může organismus dále pracovat. Mnohé z nich jsou rozpustné v tucích, a proto by je tělo nedokázalo jednoduše vyloučit. Pomocí enzymů dochází k jejich chemické přeměně.
2. Navázání (konjugace)
Na upravené látky se navazují další molekuly, například glutathion, sírany nebo methylové skupiny. Díky tomu se původně obtížně zpracovatelné látky lépe rozpouštějí ve vodě a jsou připravené na vyloučení.
3. Vyloučení
Upravené látky odcházejí z těla prostřednictvím:
- žluče a stolice,
- moči,
- plic,
- potu.
Tato fáze bývá často podceňovaná. Pokud totiž není odvod dostatečný, mohou se některé látky znovu vracet do oběhu.
Proč nestačí podpořit pouze játra
Mnoho lidí si detoxikaci spojuje především s játry. Ve skutečnosti však játra představují pouze jednu část celého procesu. Látku zpracují, ale tím to nekončí. Pokud není zajištěno její následné vyloučení střevem nebo ledvinami, celý proces se zpomaluje. Proto je důležité věnovat pozornost také:
- pravidelnému vyprazdňování,
- dostatečnému příjmu vlákniny,
- hydrataci,
- zdravému střevnímu mikrobiomu.
Detoxikace začíná funkčním střevem.
Lymfa jako nenápadný systém vnitřního úklidu
Pro lepší představu si fungování organismu můžeme přiblížit na jednoduchém příkladu z běžného života – stejně jako domácnost potřebuje přívod vody, důležitý je i systém, který odvádí to, co už dosloužilo. Podobně funguje i naše tělo. Zatímco krev přivádí buňkám kyslík a živiny, odvod nepotřebných látek zajišťuje lymfatický systém.
Každou sekundu vznikají v mezibuněčném prostoru metabolické zbytky, poškozené bílkoviny, odumřelé buňky a látky vznikající při imunitních reakcích. Pokud je jejich odvod plynulý, tělo si s nimi poradí bez větších obtíží. Pokud se však tok lymfy zpomalí, začíná se měnit prostředí, ve kterém buňky fungují. Jde o postupné zhoršování podmínek pro regeneraci, výživu tkání a správnou komunikaci mezi buňkami.
Jak pracuje lymfatický systém
Lymfatický systém tvoří rozsáhlá síť cév, uzlin a orgánů. Lymfa obsahuje:
- bílkoviny,
- tuky,
- imunitní buňky,
- látky určené k dalšímu zpracování.
Její hlavní funkce zahrnují:
- odvádění odpadních látek z mezibuněčného prostoru,
- odvod přebytečné tekutiny,
- transport tuků ze střeva,
- podporu imunitního systému.
Na rozdíl od krevního oběhu však lymfa nemá vlastní pumpu. Zatímco krev pohání srdce, pohyb lymfy závisí především na:
- svalové aktivitě,
- hlubokém dýchání,
- pohybu bránice,
- změnách tlaku při chůzi,
- dostatečné hydrataci.
Lymfatický systém bývá proto velmi citlivý na sedavý způsob života.
Pokud vás zajímá fungování lymfatického systému, více se mu věnujeme v článku Jak v našem těle funguje lymfa.
Proč je pohyb důležitější než detoxikační kúra
Mnoho lidí hledá podporu detoxikace v doplňcích stravy nebo bylinných směsích. Přesto je jedním z nejsilnějších nástrojů obyčejný pohyb. Každý krok aktivuje svaly dolních končetin, které pomáhají posouvat lymfu směrem vzhůru. Stejně důležité je hluboké brániční dýchání. Bránice funguje jako přirozené čerpadlo, které podporuje tok tekutin v hrudníku i břišní dutině. Pravidelná chůze, lehké cvičení nebo pobyt v přírodě mohou mít na tok lymfy větší vliv než řada krátkodobých detoxikačních programů.
Jak spolu souvisí detoxikace a spánek
V posledních letech vzbudil velkou pozornost tzv. glymfatický systém mozku. Jde o mechanismus, který pomáhá odvádět metabolické zbytky z nervové tkáně. Nejaktivnější bývá během hlubokého spánku. Proto je kvalitní spánek považován za jeden ze základních pilířů regenerace organismu. Nedostatek spánku totiž neovlivňuje pouze energii nebo náladu, ale může zasahovat i do procesů, které souvisejí s obnovou a údržbou nervového systému.
Kde v celém systému mohou pomoci byliny
Smyslem podpory přirozených detoxikačních procesů není organismus vyčistit, ale podpořit oblasti, které mohou být více zatížené.
Podpora jater a žluči
- Ostropestřec mariánský
- Pampeliška lékařská
- Artyčok
- Kurkuma dlouhá
Podpora lymfatického systému
- Svízel přítula
- Kopřiva dvoudomá
- Bříza bělokorá
- Měsíček lékařský
- Gotu kola
Podpora střevního prostředí
- Psyllium
- Proskurník lékařský
- Hořčiny
- Aloe vera
Vazba látek ve střevě
- Psyllium
- Pektiny
- Chlorella
- Humátové látky
Podpora detoxikační kapacity organismu
- vitamin C
- NAC (N-acetylcystein)
- glutathion
- selen
- zinek
- hořčík
Zajímavost z historie
- Lymfatický systém byl popsán výrazně později než krevní oběh.
- Zatímco krevní oběh popsal v 17. století William Harvey, význam lymfy začali vědci detailně chápat až v následujících stoletích.
- Dnes víme, že lymfatickým systémem denně proteče několik litrů tekutiny a že bez jeho správné funkce by nebylo možné udržet rovnováhu tekutin ani efektivní imunitní dohled.
Detoxikace má svůj přirozený řád
Detoxikace není jednorázová událost ani několikadenní kúra, ale nepřetržitý proces, který probíhá každý den a opírá se o spolupráci více orgánů a systémů.
- Játra látky zpracovávají.
- Střevo pomáhá s jejich odchodem.
- Ledviny je filtrují.
- Lymfatický systém zajišťuje jejich transport.
- A pohyb společně s kvalitním spánkem vytvářejí podmínky, aby celý systém fungoval plynule.
Místo rychlých a radikálních zásahů se proto dlouhodobě osvědčuje přístup, který respektuje přirozenou logiku organismu. Detoxikace je schopnost těla každý den zvládat to, co život přináší. A právě lymfatický systém patří mezi tiché pomocníky, bez kterých by tento proces nemohl fungovat.
O autorovi
Spojme se na sítích:
