Biohacking s Green idea. Jak podpořit zdraví, vitalitu a aktivní život

Spánek a spánková hygiena

Spánek je základním pilířem dobrého zdraví a regenerace těla. V dnešní době je však často podceňován, a to zejména kvůli hektickému životnímu stylu. Jaké jsou tedy základní praktiky pro optimalizaci spánkové hygieny?

• Pravidelný spánkový režim
  Chodit spát a vstávat ve stejnou dobu každý den pomáhá stabilizovat rytmus spánku a bdění.
• Omezení obrazovek před spaním
  Elektronická zařízení vyzařují modré světlo, které může narušit schopnost usnout. Vyhněte se jejich používání alespoň hodinu před spaním.
• Příprava na spaní
  Rituály před spaním, jako je čtení knihy, meditace nebo teplá koupel, mohou tělu signalizovat, že je čas jít spát. Do své večerní spánkové rutiny můžete zařadit také doplněk stravy Sleepgreen, který působí příznivě na kvalitu spánku.
• Omezení kofeinu, alkoholu a těžkých jídel
  Vyhněte se jejich konzumaci několik hodin před spaním, aby nedocházelo k narušení spánku.
• Správná fyzická aktivita
  Pravidelně cvičte, ale vyhněte se intenzivnímu cvičení těsně před spaním. Krátké denní zdřímnutí omezte na 20-30 minut a neodkládejte ho na pozdní odpoledne.​

Fit díky přírodě

Zvládání stresu pomocí adaptogenů a tradičních bylin

Stres je v dnešní době nevyhnutelnou součástí života, ale existují způsoby, jak ho lépe zvládat. Jedním z účinných nástrojů jsou adaptogeny – rostlinné produkty, které pomáhají tělu lépe se vyrovnat se stresovými situacemi. "Adaptogeny, jako je ašvaganda, rhodiola, ženšen, eleuterokok, klanopraška nebo cordyceps, jsou ceněny pro svou schopnost zvyšovat odolnost organismu vůči stresu a napomáhat jeho přizpůsobení měnícím se vnějším podmínkám,“ říká Jiří Pantůček a dodává: „Tyto rostliny a houby jsou využívány po staletí a na své popularitě získávají právě v dnešní době, kdy přispívají k celkové duševní i fyzické pohodě.“ 

Mezi další účinné bylinky patří meduňka, která uklidňuje nervový systém a zlepšuje spánek, a kozlík lékařský, známý pro své sedativní účinky. Ke snížení stresu a podpoře celkového uvolnění mohou přispět i další tradiční bylinky, jako je heřmánek či levandule. K pocitu duševní vyrovnanosti napomáhá také bylinný komplex Psychická nepohoda bohatý na vitamíny, minerály a další cenné látky.

Nootropika jako podpora kognitivních funkcí

Nootropika, látky podporující kognitivní funkce jako paměť, motivaci a koncentraci, bývají běžnou součástí biohackingu. Mají potenciál přispívat k lepšímu mentálnímu výkonu. 

Mezi nejznámější nootropika patří:

• Kofein
  Zvyšuje bdělost a koncentraci. Najdeme ho v kávě, čaji a některých doplňcích.
• L-Theanin
  Aminokyselina přirozeně se vyskytující v čajích, která se často kombinuje s kofeinem pro podporu koncentrace bez vedlejších účinků.
• Ginkgo biloba
  Ginkgo neboli jinan podporuje průtok krve v mozku a může pomoci zlepšit paměť a rychlost zpracování informací.
• Bacopa monnieri (brahmi)
  Zlepšuje koncentraci, podporuje učení a celkovou duševní jasnost.
• Omega-3 mastné kyseliny
  Zlepšují funkci mozku a mohou pomoci zlepšit paměť a kognitivní funkce. Najdeme je v rybím oleji a semenech lnu a rakytníku.

Lymfatický systém – klíč k detoxikaci a imunitě

Lymfatický systém je důležitou součástí našeho imunitního systému a hraje podstatnou roli v detoxikaci těla. Tento systém pomáhá odstraňovat odpadní látky z tkání a udržovat rovnováhu tekutin v těle. „Pro podporu lymfatického systému je nezbytný pravidelný pohyb a dostatečná hydratace. Rovněž doporučuji lymfatickou masáž, která může být velmi účinná při odstraňování toxinů z těla,“ zdůrazňuje Jiří Pantůček. A jak vypadá kompletní seznam doporučení pro podporu správné funkce lymfatického systému?

• Pravidelná fyzická aktivita
  Pohyb je jedním z nejlepších způsobů, jak podpořit lymfatický tok. Chůze, běh, plavání nebo jóga jsou skvělé pro udržení aktivního lymfatického systému.
• Zdravá strava a hydratace
  Konzumace potravin bohatých na antioxidanty a protizánětlivé složky podporuje správné fungování lymfatického systému. Mezi tyto potraviny patří ovoce, zelenina a byliny jako zázvor a kurkuma. Naopak příliš mnoho soli a zpracovaných potravin může vést k zadržování vody a zatížení. Dostatečný příjem vody je pro správné fungování systému nezbytný.
• Lymfatická masáž
  Speciální forma masáže zaměřená na podporu odtoku lymfy z tkání pomáhá odstranit toxiny a zlepšit cirkulaci.
• Dechová cvičení
  Pohyb bránice při hlubokém dýchání masíruje lymfatické uzliny a podporuje pohyb lymfy tělem.
• Střídavé teplé a studené sprchy
  Tento postup může stimulovat lymfatický systém a zlepšit cirkulaci. Studená voda způsobuje smrštění cév, zatímco teplá voda je rozšiřuje, což vytváří "pumpovací" efekt.
• Nošení volného oblečení a vyhýbání se těsným šperkům
  Těsné oblečení a šperky mohou omezit lymfatický tok.
• Lymfogreen
  Podpořit normálně fungující lymfatický systém můžete také díky unikátní bylinné kompozici Lymfogreen. Tento doplněk stravy přispívá k detoxikaci a celkové očistě těla.

Zodpovědným přístupem k dlouhověkosti a vitalitě

Biohacking umožňuje každému z nás aktivně přispět ke zlepšení kvality života. Správné spánkové návyky, zvládání stresu a podpora lymfatického systému – každý krok směřující k lepší kondici a celkové pohodě má svůj význam. Společnost Green idea tento přístup uznává a nabízí širokou škálu doplňků stravy kombinujících sílu přírodních složek s nejnovějšími vědeckými poznatky. Patří mezi ně především Adapto Green a TL Green z řady Longevity, které jsou navrženy tak, aby podporovaly zdraví buněk a přispívaly k dlouhodobé vitalitě bez ohledu na věk.